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在做硬拉动作的时候腰背部酸痛,是什么起因?
发布时间:2019-01-21

2.做硬拉的时候,下放的过深,导致骨盆后倾

那我们下面这个问题呢,就是在做硬拉动作的时候腰背部酸痛是什么原因?如何解决?那么首先我们做硬拉动作的时候,你的腰背我们的下背部是会有我们竖脊肌参与的,那他有一定的负重感及压力是对的,然而如果要是痛的话,那我们就要找一下起因了。

1.竖脊肌无力

首先做硬拉动作的时候我们发生腰背酸痛,第一个是竖脊肌无力,无奈保持你腰部的中破位,它在动作过程中你的竖脊肌下放跟紧缩产生了疲劳,会有酸痛感(下背白色部位就是竖脊肌)

硬拉是我们健身动作三大项之一,是咱们绕不开的一个训练名目,硬拉的好处自然不用多说了,全身肌肉加入,复合动作,对咱们腘绳肌以及背部肌肉臀部肌肉都是很好的刺激,也是我们力量练习中离不开的一个名目,很多小错误在做硬拉很容易造成腰疼,我们进行健身的时候,当然是不渴望浮现伤病的情况,那么硬拉腰疼的起因有哪些呢?如何解决,一起来理解下!